El tiempo pasa volando, ¿verdad? Parece que fue ayer cuando comentábamos los imprescindibles de cualquier maleta veraniega o los mejores looks para estas vacaciones. Hoy, en cambio, venimos a contártelo todo sobre las dietas detox para recuperarnos de los excesos propios del verano. Comidas que duran toda la tarde, cenas que se convierten en auténticas verbenas y picoteos prácticamente a cualquier hora y con cualquier excusa. ¿Te suena? Entonces, seguro que tu cuerpo necesita un descanso. Proporciónaselo siguiendo estos consejos para una dieta detox postvacaciones, ¡te lo agradecerá!
¿Para quién son las dietas detox?
Creemos firmemente en la eficacia de las dietas detox para limpiar y reiniciar nuestro organismo. No obstante, no todo el mundo debe someterse a ellas sin la supervisión de un médico o nutricionista. En concreto, los siguientes grupos de personas deberían abstenerse de seguir una dieta detox, por sus características y su particular estado de salud:
• Mujeres embarazadas.
• Menores de 18 años.
• Deportistas de élite.
• Personas con anemia, diabetes, hipotiroidismo o insuficiencia renal.
Aparte, aunque no te encuentres en ninguna de estas situaciones, has de saber que las dietas detox requieren un mayor número de horas de sueño, si quieres continuar teniendo la misma energía para trabajar, hacer ejercicio y disfrutar de tu tiempo libre. Aclarado esto, ahora sí estás preparado para saber cómo seguir una dieta detox con acierto y, sobre todo, aprovechando todas sus ventajas, que son muchas. ¡Muy atento a nuestros consejos!
Agua, mucha agua
La clave de una dieta detox son los líquidos. Estos planes depuradores no funcionarían si su principal componente no fuera el agua, en todas sus versiones. Esto es, a base de zumos naturales, sopas o infusiones y bebiendo mucha agua, siempre que sea necesario y aunque no nos apetezca. Si puedes, olvida el café por unos días y cíñete en tus desayunos a consumir una taza de té verde (y no otro tipo de té). Así, te asegurarás de estar depurando al máximo tu cuerpo.
La selección ideal de alimentos
En las dietas con un objetivo detox hay ciertos alimentos que son recomendables y otros que conviene eliminar de la despensa. ¿Cuáles son estos alimentos? Los que se recomienda consumir con asiduidad en los planes detox son los aquellos que más energía y menos grasas nos aportan, es decir, fundamentalmente:
• Frutas y verduras de temporada
• Pescados
• Huevos
En cambio, esto es lo que no deberías comer en tu periodo desintoxicante:
• Carnes
• Lácteos
• Fritos
• Alcohol
• Azúcares
El ayuno: ¿es aconsejable?
¡Sí!, pero con una condición indispensable: que sea un ayuno intermitente o parcial y que tenga en cuenta las necesidades energéticas de quien lo practica. Esto quiere decir que nunca, en ninguna circunstancia, debes dejar de ingerir alimentos durante un día completo o antes de trabajar o practicar ejercicio. ¿Nuestra recomendación? Que para tu dieta detox escojas un par de noches en las que no cenes o solamente tomes un batido o una infusión. ¡Así de fácil!
¡No te olvides del ejercicio!
No por estar siguiendo una dieta detox has de pensar que el deporte no es necesario. ¡Al contrario, es su complemento perfecto! Practicar ejercicio aeróbico a un ritmo suave o medio (por ejemplo, caminar o hacer yoga) es una muy buena opción para recuperar el estado físico anterior a los excesos del verano.
¿Cuánto tiempo dura una dieta detox?
Por supuesto, depende de cuánto te hayas pasado en tus vacaciones, pero podemos decirte que con una dieta detox de 2 semanas o 20 días tendría que ser suficiente. De cualquier forma, estamos seguros de que tú mismo comenzarás a notar los efectos de la dieta detox y sabrás muy bien en qué momento tu organismo vuelve a funcionar como lo hacía antes. ¡Ya lo verás!
